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如何在 Mac 上去除音訊中的背景雜訊

Hongyang Jin · 2026 年 11 月 7 日 · 閱讀時間約 6 分鐘

要在 Mac 上去除音訊中的背景雜音，做法是用能把人聲和雜訊分開的工具處理錄音，將結果存成新檔案，並在使用前戴上耳機檢查一遍。如果是穩定的嘶嘶聲或嗡嗡聲，Audacity 這類免費編輯軟體內建的降噪效果可能就已足夠。如果雜訊不斷變化，例如車流、人聲交談、碗盤碰撞或風聲，語音增強模型通常更能應付，因為它是重建人聲，而不是減去一個固定的雜訊模式。

本文說明哪種方法適合哪種雜訊，示範在 Somuno（一款在你自己的電腦上清理人聲的 Mac App）中的操作步驟，並介紹如何判斷處理結果，以免雜訊沒了，卻換來一堆瑕疵。

你的錄音有哪一種背景雜訊？

先弄清楚問題，再挑選工具。人聲錄音中的雜訊大多可分為兩類：

• 穩定雜訊每一秒聽起來都一樣：廉價前級放大器的嘶嘶聲、筆電風扇、冷氣，或接地不良的線材造成的電流嗡嗡聲。
• 變化雜訊時有時無：汽車、隔壁房間有人說話、鍵盤敲擊聲、狗叫、雨聲、吹到麥克風上的風。

這個差別很重要，因為傳統降噪是根據雜訊樣本（noise profile）運作的。你選取幾秒沒有人說話的片段，工具會學習雜訊的特徵，再從整個檔案中減去這個模式。如果是穩定雜訊，樣本處處吻合，結果可以很乾淨。如果是變化雜訊，樣本就對不上，結果不是殘留雜訊，就是工具為了壓下更多雜訊，讓人聲開始聽起來像泡在水裡、帶有金屬感。

如果人聲聽起來空洞、遙遠，而不是有雜訊，問題可能出在室內殘響，而不是雜訊。這需要另一種處理方式，請參閱如何去除人聲錄音中的回音和室內殘響。

開始之前：不論用哪種工具都有幫助的習慣

• 處理副本。保持原始錄音不動，就能隨時回頭，換個設定再試一次。
• 從原始檔案開始。音訊每次重新存成 MP3 或 AAC，都會多一點壓縮損傷，降噪工具可能會把這些損傷誤認為雜訊或人聲。如果要從編輯軟體匯出音訊來清理，請匯出 WAV 或 AIFF。
• 保留環境音。錄音開頭幾秒的「安靜」片段，是依靠雜訊樣本的工具學習的依據，也能幫助你聽出被去除了什麼。
• 戴耳機聆聽。筆電喇叭會掩蓋低頻嗡嗡聲，也會掩蓋那些洩露處理過度的細微瑕疵。

如何在 Somuno 中去除背景雜訊

Somuno 不需要雜訊樣本，也沒有分頻段的設定。它採用 AI 語音增強模型，會預測乾淨的人聲，在同一次處理中一併處理背景雜訊、嗡嗡聲和室內殘響。所有處理都在 Mac 的 GPU 上執行，你的錄音絕不會上傳。Somuno 需要搭載 Apple 晶片的 Mac，以及 macOS 14 Sonoma 或以上版本。

1. 把錄音拖到 Somuno 視窗上，或選擇「檔案 › 加入檔案…」（⌘O）。你可以一次加入多個檔案或整個資料夾。
2. 在工具列中，將模型保留為「通用模型」。如果錄音中有你想保留的笑聲，例如有來賓的 Podcast，請改選「保留笑聲」。
3. 選擇「速度」。「快速」以 10 秒為一段處理，長檔案約快 1.7 倍。「高品質」使用彼此重疊一半的 5 秒片段。重要的錄音請使用高品質。
4. 如有需要，可打開「Somuno › 設定⋯」，選擇輸出的「格式」，並在「儲存至」中選擇結果的儲存位置。根據預設，每個結果都會儲存在原始檔案旁邊，檔名加上「-enhanced」，因此不會覆寫任何檔案。
5. 按一下「開始」。
6. 檔案處理完成後，按兩下該檔案即可打開「比較」。按 空白鍵 播放或暫停，播放時按 A 和 B 在原始版本與增強版本之間切換。

以下是一段真實錄音以預設設定處理後的效果。兩個版本都已調成相同的響度。

有背景雜訊的 Podcast

Podcast 人聲被持續的背景雜訊掩蓋。

原始增強後

原始

經 Somuno 增強後

在原始錄音的頻譜圖中，每個字之間的空隙都被一層雜訊填滿，而且約 16 kHz 以上什麼都沒有。經過 Somuno 處理後，空隙變暗了，人聲的諧波清楚浮現，原本空白的頂部頻段也被補上了。

如何檢查處理結果

降噪工具的好壞只能靠耳朵判斷，而且必須仔細聆聽：

• 戴耳機，以正常音量聆聽。只有在檢查最安靜的段落時才調高音量。
• 留意響度。哪個版本比較大聲，聽起來就會比較好。要判斷的是清晰度，而不是音量。
• 聽停頓的地方。雜訊是真的消失了，還是在字與字之間忽大忽小？
• 聽子音。S、T、F 這類音應該保持清脆。字尾和換氣聲不應被切掉。
• 聽人聲本身。如果說話聲變薄、像大舌頭、像機器人，或像在水裡說話，就表示處理過頭了。
• 多檢查幾個地方。檔案開頭往往是最安靜的部分，也要跳到雜訊最多的時刻聽聽看。

不要處理過度

目標是自然的人聲，雜訊低到沒有人會注意到，而不是完全的寂靜。保留一點自然的空間聲，通常比漂浮在虛空中的人聲更真實。

• 好好處理一次就好。把相機 App、編輯軟體和外掛程式的降噪疊加在一起，會讓每一種的瑕疵成倍增加。
• 混回一些原始聲音。大多數工具都有程度或混合比例的控制項。在 Somuno 中，這就是「Somuno › 設定⋯」中的「強度」：100%（預設值）代表完全增強，數值越低，就會混入越多原始聲音。如果人聲聽起來處理過度，就調低強度，直到聽起來再次自然為止。
• 回到原始檔案。如果結果不理想，請用不同的設定重新處理原始檔案，而不是把處理結果再處理一次。
• 別讓音樂混進來。Somuno 專為語音打造，因此會去除音樂和其他非語音的聲音，或使其失真。請先清理對白，之後再加入音樂。

下次如何避免背景雜訊

• 靠近麥克風。距離每縮短一半，你的聲音就會大約大 6 dB，而房間的聲音維持不變。
• 關掉能關的東西：風扇、冷氣、冰箱、通知。
• 讓房間吸音。地毯、窗簾、沙發和放滿書的書架都能吸收聲音。遠離面向街道的窗戶。
• 開始說話前，先錄 10 秒環境音。編輯軟體可以用它來填補空隙，降噪工具也能從中學習。
• 如果錄音設備允許，請錄成無損格式（WAV 或 AIFF），而且錄音電平不要設得太高，以免大聲說話時失真。
• 錄音時戴耳機監聽，就能在嗡嗡聲被錄進去之前發現它。

其他工具更適合的情況

Somuno 處理的是檔案。它不是即時處理，因此無法清理進行中的通話或直播，也不是編輯軟體或 DAW 中的外掛程式。它唯一的程度控制項是「強度」：沒有分頻段控制，也沒有頻譜編輯功能，所以如果你需要手動抹除一聲咳嗽或電話鈴聲，具備頻譜編輯器的音訊修復套件才是合適的工具。它無法分離兩個同時說話的人。而且它只能在搭載 Apple 晶片的 Mac 上執行。如果你已經在一個內建降噪功能的 App 中進行編輯，先試試那個功能，或許就能省下一個步驟。

效果取決於錄音本身，損傷非常嚴重的音訊在處理後可能會出現瑕疵。免費版具備所有功能，會增強每個檔案的前 60 秒，讓你在付費前就能用自己的錄音聽到效果。你可以試聽更多處理前後的範例、查看價格，或在 Mac 降噪軟體推薦中比較各種選擇。如果有一整個資料夾要處理，請參閱如何一次清理一整個資料夾的錄音。

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