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如何在 Mac 上去除音频里的背景噪音

Hongyang Jin · 2026 年 11 月 7 日 · 阅读约 6 分钟

在 Mac 上给录音降噪，思路很简单：用能把人声和噪音分开的工具处理录音，把结果存成新文件，戴上耳机确认没问题再用。如果是持续的嘶嘶声或嗡嗡声，Audacity 这类免费编辑软件自带的降噪效果往往就够了；如果噪音一直在变，比如车流、人声、碗碟碰撞、风声，用语音增强模型通常效果更好，因为它是把人声“重建”出来，而不是从整段录音里减掉一个固定的噪声样本。

这篇文章会讲清楚哪种方法适合哪种噪音，演示怎样用 Somuno（一款在你自己的 Mac 上清理人声的 App）去除背景噪音，以及怎样判断结果，避免噪音没了、人声却变了味。

你的录音里是哪种噪音？

先弄清楚问题，再挑工具。人声录音里的噪音大致分两类：

• 稳定噪声：每一秒听起来都差不多，比如廉价声卡的底噪、笔记本风扇、空调声、线材接地不良带来的电流嗡嗡声。
• 变化噪声：时有时无，比如汽车驶过、隔壁有人说话、键盘敲击、狗叫、雨声、风吹麦克风。

区分这两类很重要。传统降噪依赖“噪声样本”：先选几秒没人说话的片段，让软件学习噪音的特征，再把这个特征从整段录音里减掉。噪音稳定时，样本处处吻合，效果可以很干净；噪音一变，样本就对不上了，要么残留噪音，要么为了压得更狠，把人声处理得发虚、带金属味，像在水下说话。

如果人声听起来空、远，像在空房间里说话，那多半是房间混响而不是噪音，处理方法也不一样，请看如何去除人声录音里的回声和混响。

动手之前：不管用什么工具都适用的好习惯

• 处理副本。原始录音保持不动，随时可以换个设置重来。
• 从原始文件开始。每存一次 MP3 或 AAC，音频就多一层压缩损伤，降噪工具可能把这些损伤误当成噪音或人声。如果要从剪辑软件里导出音频来降噪，请导出 WAV 或 AIFF。
• 保留环境音（room tone）。录音开头那几秒“安静”的片段，是基于噪声样本的工具学习的依据，也能帮你听出到底去掉了什么。
• 戴耳机听。笔记本扬声器听不出低频嗡嗡声，也听不出处理过度留下的细小瑕疵。

用 Somuno 去除背景噪音

Somuno 不需要采集噪声样本，也没有分频段的参数要调。它使用 AI 语音增强模型，直接预测干净的人声，一次就能同时处理背景噪音、嗡嗡声和房间混响。所有处理都在 Mac 的 GPU 上完成，录音不会上传。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 Sonoma 或更高版本。

1. 把录音拖到 Somuno 窗口里，或者选择“文件 › 添加文件…”（⌘O）。可以一次添加多个文件或整个文件夹。
2. 工具栏里的模型保持“通用模型”。如果录音里有想保留的笑声，比如有嘉宾的播客，就改选“保留笑声”。
3. 选择“速度”。“快速”按 10 秒分段处理，长文件上大约快 1.7 倍；“高质量”按 5 秒分段、相邻段重叠一半。重要的录音建议用“高质量”。
4. 需要的话，打开“Somuno › 设置…”，选择输出“格式”和“存储到”的位置。默认情况下，结果存在原文件旁边，文件名加上“-enhanced”，不会覆盖任何文件。
5. 点“开始”。
6. 处理完成后，双击文件打开“对比”。按空格键播放或暂停，播放时按 A 和 B 在原始版本和增强版本之间切换。

下面是一段真实录音用默认设置处理前后的对比，两个版本已调成相同响度。

带背景噪声的播客

播客人声被持续的背景噪声盖住。

原始增强后

原始

Somuno 增强后

原始录音的声谱图里，每个词之间的空隙都被一层噪音填满，而且 16 kHz 左右以上完全是空的。经过 Somuno 处理后，词与词之间变成了黑色（安静），人声的谐波清晰可见，顶部空缺的频段也被补上了。

怎样检查降噪效果

降噪效果只能靠耳朵判断，而且要认真听：

• 戴耳机，用正常音量听。只有检查最安静的段落时才调大。
• 注意响度。哪个版本更响，听起来就会“更好”。要比较的是清晰度，不是音量。
• 听停顿处。噪音是真的没了，还是在词与词之间忽大忽小地“呼吸”？
• 听辅音。s、t、f 这类音应该依然清脆，词尾和换气声不应被切掉。
• 听人声本身。声音变薄、大舌头、像机器人或像在水下，说明处理过头了。
• 多听几处。文件开头往往最安静，也要跳到噪音最大的地方听听。

不要降噪过度

目标是人声自然、噪音低到没人注意，而不是绝对的寂静。保留一点自然的空间感，往往比“悬浮在真空里”的人声更真实。

• 一次处理到位。相机 App、剪辑软件、插件各降一次噪，各自的瑕疵会叠加放大。
• 混回一点原声。大多数工具都有强度或干湿比控制。在 Somuno 里是“Somuno › 设置…”中的“强度”：默认 100% 为完全增强，调低就会混入一部分原声。如果人声听起来处理过度，就往下调，直到听起来自然为止。
• 回到原始文件。结果不满意时，换个设置重新处理原始文件，不要把处理过的结果再处理一遍。
• 别让音乐进来。Somuno 专为人声设计，会去掉或扭曲音乐和其他非人声的声音。先清理对白，再加背景音乐。

下次录音怎样少录进噪音

• 离麦克风近一点。距离每缩短一半，人声大约响 6 dB，而环境噪音基本不变。
• 关掉能关的：风扇、空调、冰箱、消息提醒。
• 让房间“软”一点。地毯、窗帘、沙发、塞满书的书架都能吸音。远离临街的窗户。
• 开口前先录 10 秒环境音。剪辑时可以用来填补空隙，降噪工具也能从中学习。
• 录无损格式（WAV 或 AIFF），电平别设得太高，免得大声的字句失真。
• 录音时戴耳机监听，嗡嗡声在录进去之前就能发现。

什么时候其他工具更合适

Somuno 处理的是文件。它不是实时的，不能清理正在进行的通话或直播；它也不是剪辑软件或 DAW 里的插件。能调节处理程度的只有“强度”滑块，没有分频段控制，也没有频谱编辑。如果你需要手动抹掉某一声咳嗽或电话铃，带频谱编辑器的专业音频修复软件才是对的工具。它无法分离两个人同时说话的声音，也只能在搭载 Apple 芯片的 Mac 上运行。如果你本来就在用某个自带降噪功能的剪辑软件，先在里面试试也能省一步。

效果取决于录音本身，损伤很严重的音频处理后可能会有瑕疵。免费版拥有全部功能，会增强每个文件的前 60 秒，付费前就能用自己的录音听到效果。你可以试听更多处理前后的对比、查看价格，或者在 Mac 降噪软件推荐里比较不同选择。如果要处理一整个文件夹，请看如何一次清理一整个文件夹的录音。

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